Voici donc quelques conseils
pour t’aider à mettre en place une routine
qui te permettra de t’y mettre mais « pour du vrai & pour de bon» cette fois ci ( enfin j’espère pour toi 🤞)
Saches que si tu te trouves dans une de ces situations : Stress, déprime, en burn out/dépression, surpoids/ sous poids, diabète, tension, cholestérol, mauvaise circulation sanguine, douleurs ostéoarticulaires (arthrose, tendinites…), ou encore le sommeil de très mauvaise qualité, pratiquer une activité sportive va très probablement te permettre de te sentir mieux dans ta tête et
dans ton corps !!
En effet, on ne compte plus les bienfaits de pratiquer régulièrement et
suffisamment une activité physique:
- D’un point de vue mental, cela va permettre à ton organisme de produire un certain nombre d’hormones en quantités suffisantes
afin de te sentir mieux, de mieux fonctionner mais aussi de produire des analgésiques naturels
pour lutter contre la douleur, des anxiolytiques naturels
pour moins stresser et mieux dormir, de libérer des hormones
pour réguler ton appétit….
- D’un point de vue physique, cela va te permettre de maintenir/développer de la masse musculaire, diminuer ta masse grasse, améliorer ta mobilité et ta souplesse
et d’améliorer ta santé osseuse.
INACTIVITÉ = OSTÉOPOROSE / DÉPRESSION/ PRISE – PERTE DE POIDS etc...
Bref, c’est la mierdaaa 😔
Alors, comment lutter contre la sédentarité au quotidien ?
Je suis sûre que tu as déjà quelques idées en tête, mais laisses moi te rafraîchir la mémoire pour te remotiver ou te permettre de continuer sur ta lancée si tu t’essoufles un peu en ce moment ( ça arrive même aux meilleurs donc pas d’auto-flagellation surtout 😂 ) :
- Marche, pédale, nage (si tu aimes ça), vélo, vélib’ ( mais pas électrique hein ça ne compte pas ça 😊 )
- Au début, descend 2 stations avant d’arriver et progressivement ajoutes une station de métro.
- Retrouve mes programmes sportifs « BODY » en vidéos, tourné en temps réels sur le site !!!
- Investi dans un petit appareil cardio pour la maison et regarde ton programme TV dessus !! Check le site www.linknsport.com si tu recherches du matériel de bonne qualité à prix très correct ! 👍
L’idée est de faire en sorte que, PROGRESSIVEMENT, tu arrives à réaliser ces mini-objectifs
au moins 3x/semaine, dans un premier temps.
Comment faire ?
C’est très simple :
☞ Met un planning en place
☞ Trouve 3 moments dans la semaine où c’est FACILE et AGRÉABLE de rallonger ton temps de trajet,
☞ Lance une de mes vidéos,
☞ Monte sur ta super machine à la maison, pour regarder ta série /émission préférée,
☞ Sors marcher en profitant de ta promenade pour RESPIRER !!!
Une fois que les 3 moments sont bien mis en place, essaie de rallonger la durée PROGRESSIVEMENT
Et voilààà tu es devenu(e ) un vrai p’tit bichon champion 💪 EAZZY PEAZZY, right ???
Si tu as des enfants, bouger 1hr/jr n’est pas du luxe pour eux et encore plus longtemps s'ils ont moins de 5 ans !! Oui, je sais ça fatigue de lire ça 😂 mais pourquoi ne pas en profiter pour bouger avec eux ??
☞ Va au parc
☞ Prends ta corde à sauter
☞ Trottine dans le parc au lieu de rester visser au banc pendant 2 hrs … en plus il fait froid héhéhé donc c’est tout bénef pour toi 🤭
Et comme la vie est troooop bien faite !!! Le sport est ingrat et les bénéfices ne sont pas éternels, il faudra donc shaker ton booty sur du loooong terme, si tu veux vieillir en minimisant au maximum les douleurs liées à l’âge !!
( ça motive ça ? ?! héhéhé 😉 )
Enfin, améliorer/rééquilibrer le contenu de ton assiette devra être une étape INDISPENSABLE à ton mieux être SANS pression et comme toujours PROGRESSIVEMENT !!!
Mon élève Nathalie est passée de +95 kg à 81.9 kg…entre mai et septembre 👏 Comment ? Et bien tout simplement en mettant en place ce que tu viens de lire !!!
Je te retrouve très vite pour t’expliquer :
- Pourquoi et comment bien s’échauffer
- Comment améliorer/rééquilibrer ton assiette
En attendant n’hésites pas à me laisser un commentaire/questions sur les réseaux et dis-moi quel sujet tu souhaiterais voir apparaitre dans mes prochains blogs !!
Bizzzzz 😘